Health

由賽馬會流金匯　特約記者姜素婷撰文


現代人活到50歲，愈來愈「容易」。既然香港是全世界最長壽的地區——男士平均預期壽命是82年，女士88年——換言之，「入五」後的young old（「少老」），還有卅多四十年的日子有待充實。大家想要的，當然不是疾病纏身長期臥床，而是想去哪裏都可以的自主生活。老人醫學學者指出，衰弱老化，有迹可尋，多了解並早作準備，有機會減慢退化速度，維持一定程度的身體機能，自能享受自主生活，活得隨心。
 
健康，不只是自己的事
 

「我有兩名子女（其中一個還在唸中學），如果我的健康不能維持，老時患病，那就不再是你一個人的事，也是子女的事……會給他們很大負擔的。」 

陸先生，賽馬會流金匯會員

 
現年60歲的陸先生有自己的生意，同時也是調解課程導師。他自言現在的生活，身、心、靈三方面的健康都兼顧得到。一來，他每周一、三及五的早上都會到水塘走走，而每周二及四的早上就到「賽馬會流金匯」參加「全方位抗衰老訓練課程」，保持運動習慣。再者，他講究生活平衡，而非活得像苦行僧那樣，心理才會健康。「例如最近吃太多肥膩食物，便要吃清淡一些；又或者平常已吃得清淡，偶爾來點烤肉亦無妨。」三來，他做着的是自己喜歡的工作：調解和教授調解課程。眼看長達二三十年的家產分配紛爭，經數小時調解後大團圓結局，一家人由反目四分之一世紀，到最後一刻相擁而泣——別人的事情解決了，他也感到極之滿足。
 
他對健康的自覺，來自一些隨年齡而出現的生理變化。「年輕時接受身體檢查，驗不出什麼問題來……（然而，）四十多歲開始有老花了，當時我還奇怪，為什麼這麼年輕已出現老花？這不是長者才會有的嗎？加上連白頭髮也開始長出來，意識到自己老了。還有下巴士時，感到膝蓋好像沒有力似的，就知道應該是少做運動之故。這些都是身體給我的信號，說：『你要注意一下喇！』」所以，他從那時開始，運動多做了，飲食上也注意多了。
 

陸先生（左）認為，健康生活不是苦行僧的生活，講究平衡最重要。（由賽馬會流金匯提供）
 
防止老來要別人照顧
 

「我不想負累家人。假如你生病，他們還要照顧你，既要上班，又要替你擔心。換個方向想，為什麼自己不好好保持健康呢？」
 

張女士，賽馬會流金匯會員

 

無獨有偶，現年56歲的張女士也抱持相同的看法。因兩名兒子都已告成年，她覺得，是時候把生活的重心放到自己的健康上：經常遠足，常常做瑜伽，現在還參加「賽馬會流金匯」的普拉提課程。
 
「雖然以前也有關注自己的健康，但大部份精力還是集中在家人身上。加上自己當時要上班，沒有什麼個人時間。現在兒子都長大、大學畢業了，可以說『搞掂晒』！我就可以輕鬆些，關顧自己多些。」張女士坦言，過往因為勞累與壓力，累積了痛症，中醫、西醫、物理治療、推拿都看過，到頭來，依然是「還原基本步」。
 
「醫生都告誡我，這樣下去不是辦法。」有次醫師問她：會不會是她的生活習慣或模式不健康呢？例如沒有運動？下班後就是忙着做家務，完全沒有平衡的生活？若沒有針對壓力的源頭，放鬆不了，推拿亦只是治標不治本。醫師更坦言，若然這樣，他幫不上太多忙，因為慢性的身體毛病，只能靠病者個人。
 
「我現在仍能跑能跳，四處去，無須別人照顧，已經很感恩。」她覺得，年過50，確要多點為自己設想，例如讀讀書，做做運動，做些自己喜歡的事。「人生還有多少個年頭呢……頂多給我多三十年時間，但日子很快就過去，為什麼不做些讓自己開心的事？」
 

事實上，陸先生及張女士現在為健康綢繆，就是不想將來為子女帶來照顧上的負擔。可見這樣的預防疾病動機，有可取之處。