康

由赛马会流金汇　特约记者姜素婷撰文


现代人活到50岁，愈来愈「容易」。既然香港是全世界最长寿的地区——男士平均预期寿命是82年，女士88年——换言之，「入五」后的young old（「少老」），还有卅多四十年的日子有待充实。大家想要的，当然不是疾病缠身长期卧床，而是想去哪里都可以的自主生活。老人医学学者指出，衰弱老化，有迹可寻，多了解并早作准备，有机会减慢退化速度，维持一定程度的身体机能，自能享受自主生活，活得随心。
 
健康，不只是自己的事
 

「我有两名子女（其中一个还在念中学），如果我的健康不能维持，老时患病，那就不再是你一个人的事，也是子女的事……会给他们很大负担的。」 

陆先生，赛马会流金汇会员

 
现年60岁的陆先生有自己的生意，同时也是调解课程导师。他自言现在的生活，身、心、灵三方面的健康都兼顾得到。一来，他每周一、三及五的早上都会到水塘走走，而每周二及四的早上就到「赛马会流金汇」参加「全方位抗衰老训练课程」，保持运动习惯。再者，他讲究生活平衡，而非活得像苦行僧那样，心理才会健康。「例如最近吃太多肥腻食物，便要吃清淡一些；又或者平常已吃得清淡，偶尔来点烤肉亦无妨。」三来，他做着的是自己喜欢的工作：调解和教授调解课程。眼看长达二三十年的家产分配纷争，经数小时调解后大团圆结局，一家人由反目四分之一世纪，到最后一刻相拥而泣——别人的事情解决了，他也感到极之满足。
 
他对健康的自觉，来自一些随年龄而出现的生理变化。「年轻时接受身体检查，验不出什么问题来……（然而，）四十多岁开始有老花了，当时我还奇怪，为什么这么年轻已出现老花？这不是长者才会有的吗？加上连白头发也开始长出来，意识到自己老了。还有下巴士时，感到膝盖好像没有力似的，就知道应该是少做运动之故。这些都是身体给我的信号，说：『你要注意一下喇！』」所以，他从那时开始，运动多做了，饮食上也注意多了。
 

陆先生（左）认为，健康生活不是苦行僧的生活，讲究平衡最重要。（由赛马会流金汇提供）
 
防止老来要别人照顾
 

「我不想负累家人。假如你生病，他们还要照顾你，既要上班，又要替你担心。换个方向想，为什么自己不好好保持健康呢？」
 

张女士，赛马会流金汇会员

 

无独有偶，现年56岁的张女士也抱持相同的看法。因两名儿子都已告成年，她觉得，是时候把生活的重心放到自己的健康上：经常远足，常常做瑜伽，现在还参加「赛马会流金汇」的普拉提课程。
 
「虽然以前也有关注自己的健康，但大部份精力还是集中在家人身上。加上自己当时要上班，没有什么个人时间。现在儿子都长大、大学毕业了，可以说『搞掂晒』！我就可以轻松些，关顾自己多些。」张女士坦言，过往因为劳累与压力，累积了痛症，中医、西医、物理治疗、推拿都看过，到头来，依然是「还原基本步」。
 
「医生都告诫我，这样下去不是办法。」有次医师问她：会不会是她的生活习惯或模式不健康呢？例如没有运动？下班后就是忙着做家务，完全没有平衡的生活？若没有针对压力的源头，放松不了，推拿亦只是治标不治本。医师更坦言，若然这样，他帮不上太多忙，因为慢性的身体毛病，只能靠病者个人。
 
「我现在仍能跑能跳，四处去，无须别人照顾，已经很感恩。」她觉得，年过50，确要多点为自己设想，例如读读书，做做运动，做些自己喜欢的事。「人生还有多少个年头呢……顶多给我多三十年时间，但日子很快就过去，为什么不做些让自己开心的事？」
 

事实上，陆先生及张女士现在为健康绸缪，就是不想将来为子女带来照顾上的负担。可见这样的预防疾病动机，有可取之处。