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在当今社会，越来越多的人们开始关注精神健康问题，意识到它的重要性。 然而，在面临精神健康危机时，许多人仍然不知所措，不知道该如何有效地提供帮助。 因此，精神健康急救变得非常关键。
 
什么是精神健康急救？
 
精神健康急救是指在紧急情况下，提供及时、有效的支持和援助，帮助那些遭受精神健康危机的人恢复稳定和安全。 与身体的急救类似，精神健康急救也需要经过专门的培训，并具备适当的技巧和知识。
 
精神健康急救五步曲
 
这是一套用于帮助处理精神健康危机的方法。这套方法的目的在于提供及时的支持和援助，以减轻或防止精神健康危机的恶化。以下是精神健康急救五步曲的介绍：
 

1. 观察与评估：当你发现某个人出现精神健康危机的迹象时，要尽快观察并评估情况。了解他们的行为、言语和情绪表达是否显示出危机的征兆。同时，评估是否存在潜在的自杀风险。
2.  跟他们交谈：与危机中的人进行交谈是很重要的步骤。表达关切，提供支持和安慰。要倾听他们的感受和困惑，并鼓励他们分享他们的困境。重要的是不要试图解决他们的问题，而是聆听并理解。
3. 提供支持：给予危机中的人情感上的支持。让他们感到被理解和接受，让他们知道他们不必独自面对问题。提供鼓励和赞赏，让他们知道他们是重要的和有价值的。
4. 联络专业帮助：在危机情况下，寻求专业帮助是重要的。帮助他们找到适合的专业机构或人员，例如心理辅导员、精神科医生或社工。鼓励他们寻求专业支持可以为他们提供更多的帮助。
5. 研究相关资源：了解有关的精神健康资源，并提供这些建议给危机中的人。这些资源可以包括支持热线、咨询服务、小区心理卫生中心等。提供这些资源可以帮助他们更容易地获取协助和支持。 详情可浏览影片：https://www.youtube.com/watch?v=aCQgeOQSWV8 了解更多。 

这个五步曲提供了基本的指导原则，以处理精神健康危机。然而，每个危机都是独一无二的，因此对待每个状况时要确保尊重和个别化。同时，如果面对严重的危机，应该立即联系处理紧急危机的服务机构（如：香港撒玛利亚防止自杀会，电话：2389 2222 的 24 小时情绪支持热线）甚或报警求助。
 
现时，坊间有社福机构举办专业认可的「精神健康急救证书课程」，如大家有意深入认识如何实践精神健康急救知识和技巧，可浏览香港心理卫生会相关课程信息。