由赛马会流金汇 特约记者姜素婷撰文
60岁的唐女士与快踏入83岁的张女士，都透过港澳信义会耆福中心，于2019年底参加了香港浸会大学及香港中文大学合办以「入五」人士为对象的「赛马会『肌』不可失大行动」运动班。采访当天，二人随着「有肌大使」（接受该计划培训并通过考核的运动导师），用松紧带做不同的肌肉锻炼动作。
唐女士有感母亲及家姑均曾跌倒，而家姑甚至需接受手术换上人工髋关节，明白个中苦处，她为了想锻炼肌肉来防跌，所以前来参加。至于打扮入时的张女士，则指参加这个运动班大有好处，因为知道了练肌肉的方法，包括每个动作的正确做法及用力方法等，配合在家练习，就可以「不怕跌，周围去」。
赛马会流金汇则利用一套名为「Smart Fit」的智能健身系统，作肌力及肌耐力的锻炼。赛马会流金汇复康及治疗运动教练周嘉顺指出，简单而言，锻炼肌力可以令人「更好力」，而锻炼肌耐力则令人可以重复动作多次而不易疲劳，例如步行，两腿可长时间重复走路这个动作也不易累。该中心引入了6台计算机化的「Smart Fit」健身器械，每个参加者每次都要做足6台仪器的健身动作，每台维持60秒，才算完成。
健身器械能锻炼肌肉，增加肌肉量。图中赛马会流金汇的「Smart Fit」智能健身系统，内置的自动侦测功能，能按用户的身体状况，调校合适的重量，供使用者锻炼腹肌及大腿肌等不同部位的肌肉。（由赛马会流金汇提供）
快62岁的冯女士使用「Smart Fit」已3个多月，同一时间也参加席上普拉提班，「我好勤力㗎，我想要健康」。最近她接受评估，发现肌肉量由刚开始的19公斤，两个月后增加至19.2公斤，脂肪量由21公斤减少至20.3公斤。肌肉增加，脂肪减少，呼应她行山时感到双腿较往日轻松和步速加快的成果，连丈夫也看到。
冯女士从日本的电视健康信息节目认识肌肉锻炼的重要，直言：「我觉得长者其实都要练肌肉。」另一个锻炼肌肉的成果，就是因着小腿肌肉得到强化，她少了「拗柴」。就算有感快要「拗柴」，腿部的肌肉能及时拉住，可以避过。
冯女士早有锻炼肌肉的意识，笑言与其待生病时花钱买药治疗，倒不如现在付费做运动保持健康。（由赛马会流金汇提供）
61岁的钟女士，以「Smart Fit」健身的时间更长，差不多大半年，她同时有参加加入带氧运动元素的运动班。最近教练着她左右手各提起10公斤的壶铃，她本以为自己只能提起8公斤的，结果她做得到，大感意外与惊喜。「佢（指教练）就话：『哗！你去超级市场攞两包米（两手各提1包），哗！吓死人！』」间接赞赏身形娇小的她上肢有力，锻炼有成。
事实上，钟女士的肌肉量确有增加，由开初的18.8公斤，上升至5个月后的19.2公斤，脂肪量则由16公斤，减少至15.6公斤。看到这些数据，钟女士坦言「好开心」，等于给她鼓励，继续运动。「运动唔可以停，真系唔可以停，好似我哋啲……啲肌肉，停咗（运动）就松，所以要继续玩先至keep到firm嘅程度。」她说。
经过一番锻炼，身形娇小的钟女士在教练指导下，左右手各提起10公斤壶铃，比起两手各提起1袋8公斤白米还要重。加上她看到肌肉量增加及脂肪量减少的数据，直言「好开心」，鼓励她继续做下去。（由赛马会流金汇提供）
对于两位「Smart Fit」参加者的锻炼成效，赛马会流金汇中心经理及高级物理治疗师许彩玉表示，人到中年以后，肌肉量一般会减少。在此前提下，纵然她们的肌肉量只增加少许，仍反映二人的增肌之路渐见成效。
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