由赛马会流金汇 特约记者姜素婷撰文
（由赛马会流金汇提供）
谈起肌肉锻炼，香港浸会大学体育、运动及健康学系副教授雷雄德接受访问时特别指出，肌肉是人体唯一能透过锻炼而提升能力的器官。
肌肉居然是器官？
他解释，人们都知道肌肉的作用是拉动骨头活动。近年的研究发现，透过锻炼，肌肉会分泌一种称为「鸢尾素」（irisin）的肌肉激素（肌肉荷尔蒙），可以「遥控」其他激素，促使身体有更好的新陈代谢。故此，在生理学上，肌肉也被视为一个内分泌器官。
雷雄德还称，运动后必然出现肌肉疲劳，肌肉修复时，会刺激荷尔蒙分泌，从而理顺人体的新陈代谢，倒过来令身体更好地利用荷尔蒙；当新陈代谢得到改善，连带提升睡眠质素，加快身体机能恢复；而免疫系统也得以提升。
一般而言，持之以恒地练肌肉4至6星期，会渐见效果。不过，赛马会流金汇中心经理及高级物理治疗师许彩玉提醒，休息以利复原也重要，不要以为做运动有益便拼命做，以致做过了头甚至受伤。所以，肌肉锻炼宜1星期进行2至3次；做1天，起码休息1天。
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