由赛马会流金汇 特约记者姜素婷撰文
(图片来源：
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这一年留家抗疫，令人萌生在家看网上影片学做运动的想法，连政府也推出「网上互动体育训练课程」，让市民透过Zoom在网上跟教练做运动。
赛马会流金汇复康及治疗运动教练周嘉顺提醒，无论观看现成的YouTube运动影片或参加Zoom的互动教学，都应留意以下数点：
一、现成的运动影片，大多呈现最完美的动作，但对于少运动的中年人而言，可能因为肌肉欠弹性、身体柔软度不足或痛症等原因，而未能依照指示完成，千万不要硬要模仿教练的动作，以免弄伤。
二、千万不要心急而按动快速前进键跳看。假若示范者在其中讲述要点，观看的人便会错过，以致做错动作。
三、不宜边看边做，最好看完影片示范才开始做，这样才能完整地了解动作。
四、若观看者没有影片中所用的器材，不宜胡乱找代替品，因为以代替品做时，要留意的地方可能不同。
五、家中做运动都要注意安全，做运动的范围要清理好，附近杂物要搬开，事前要想想：假若要做稍大的动作时，会否扫跌家中物品，或因而招致损伤？
图为赛马会流金汇复康及治疗运动教练周嘉顺。（由赛马会流金汇提供）
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