由賽馬會流金匯 特約記者姜素婷撰文
(圖片來源：
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這一年留家抗疫，令人萌生在家看網上影片學做運動的想法，連政府也推出「網上互動體育訓練課程」，讓市民透過Zoom在網上跟教練做運動。
賽馬會流金匯復康及治療運動教練周嘉順提醒，無論觀看現成的YouTube運動影片或參加Zoom的互動教學，都應留意以下數點：
一、現成的運動影片，大多呈現最完美的動作，但對於少運動的中年人而言，可能因為肌肉欠彈性、身體柔軟度不足或痛症等原因，而未能依照指示完成，千萬不要硬要模仿教練的動作，以免弄傷。
二、千萬不要心急而按動快速前進鍵跳看。假若示範者在其中講述要點，觀看的人便會錯過，以致做錯動作。
三、不宜邊看邊做，最好看完影片示範才開始做，這樣才能完整地了解動作。
四、若觀看者沒有影片中所用的器材，不宜胡亂找代替品，因為以代替品做時，要留意的地方可能不同。
五、家中做運動都要注意安全，做運動的範圍要清理好，附近雜物要搬開，事前要想想：假若要做稍大的動作時，會否掃跌家中物品，或因而招致損傷？
圖為賽馬會流金匯復康及治療運動教練周嘉順。（由賽馬會流金匯提供）
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