現今的都市人生活繁忙，經常飲食不均衡又缺乏運動，影響腸道蠕動。年長人士尤是，由於其本身活動減少，咀嚼和消化能力下降，所以較少進食蔬果和喝水，加上腸道蠕動變慢，導致容易出現便秘問題。
每人的排便習慣有所不同，每天一次至三天一次都屬於正常排便習慣。但如果大便太硬，排便時須費勁或有困難，便是便秘。
便秘能引致腹痛、痔瘡、肛裂等。患有高血壓者排便時過分用力，會令血壓上升，甚或誘發中風。長期便秘也會令人情緒困擾，以致抑鬱。
改善便秘可由日常生活習慣著手，以下方法可供有需要人士參考：
改善便秘方法
纖維可有助加速食物通過消化道的運輸，這有助於有規律地排便，建議可以通過食物攝入 25-30 克纖維。
膳食纖維的食物來源
水果和蔬菜——每天 4-6 份
多吃粗纖維、綠葉蔬菜、水果等食物：
蔬菜：卷心菜、椰菜花、西蘭花、蕃薯、菜心、羽衣甘藍、冬瓜
水果：火龍果、奇異果、蘋果、梨 、 莓（草莓、藍莓、黑莓）、葡萄乾
全麥、豆類：紅米、小米燕麥、燕麥、全麥麵食、扁豆、黑豆、全麥麵包。
充足的水分能促進腸道吸收，使大便變得柔軟更容易排出。建議每天飲用6至8 杯飲料，當中可包括：水、茶、果汁、湯水等。
運動的好處不必多說，也有助改善便秘，運動能增加腸道蠕動。
人天生有兩個排便“天然時段”：一個是早上起床的“起立反射”﹔另一個是吃完飯後的“胃-結腸反射”。早上一覺醒來，由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。早餐後，胃結腸反射明顯（胃會通知大腸趕快運動），造就另一個排便“自然時機”。因此喚醒天然的排便反射對於改善便秘有事半功倍的效果。
養成良好的排便習慣，如晨起排便，避免邊解便邊玩手機看報紙等。另外，有便意別憋，便意來的時候如果去刻意憋回去，長期這樣也會導致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易發生便秘的人應該注意避免憋回便意。
有多種非處方藥物可以改善便秘，使用前請諮詢醫生介紹合適的藥物和使用劑量。如果便秘持續，請盡早就醫。
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