炎炎夏日，大家都知道如果需要長時間於戶外工作或活動，要做好預防措施當心中暑，然而大家對中暑的認識有多少呢？中暑有哪些先兆呢？以下將為各位介紹一些有關中暑的資訊。
人在酷熱的環境裡體溫上升，身體機能便會自動調節來降溫，例如增加排汗和呼吸次數；可是，當環境溫度過高，這些生理調節不能有效控制體溫時，便會出現熱衰竭甚至中暑等情況。
其實中暑是熱傷害的一種，現在我們先學會分辨熱傷害。
熱傷害的類型
熱痙攣
在高溫下長時間或劇烈活動，大量出汗容易使身體水份流失，造成血液中的鈉、鉀離子濃度降低，導致肌肉出現不自主的抽搐或疼痛。通常以小腿肌肉或激烈運動的肌群較常見，若 出現此類症狀應立即休息。
熱衰竭
屬於較嚴重的症狀，主要是因為高溫悶熱的環境，大量出汗導致水份、鹽份流失過多，進而出現脫水的狀況。常見的症狀有臉色蒼白、虛弱、噁心、嘔吐、頭痛，體溫約在37℃～40℃。需立即將患者移至陰涼處，除去外衣並以冷水潑灑或擦拭，在意識清楚的情況下給予水分或電解質飲料，立即送醫。
熱中暑
又稱「中暑」，屬於熱傷害中最嚴重的類型。身體因中樞體溫調節失常或無法正常排汗，導致體內累積過多熱量，最主要的症狀為體溫飆高（常超過40℃） ，並有皮膚乾熱、無汗、頭暈、心跳過快、抽搐、休克等症狀。
誰人較易中暑？
小童、長者、長期病如心臟病或高血壓患者，和過胖人士均較易中暑。
溫馨提示 中暑警號
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乾熱 – 感覺很熱， 但沒出汗， 皮膚是乾的
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呼吸急速
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其他徵狀（頭痛、暈、嘔吐）
戶外活動時，如發覺以上不適的情況，應快坐下，休息在陰處， 喝水，30 分鐘 還未轉好，便要立即找救援，求助！
預防措施
經常留意天文台發出的天氣警告，並採取以下措施：
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穿着淺色和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱。
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帶備並補充足夠的水，以防脫水。
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避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
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避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
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最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。
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在室內活動時，應儘量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快，避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。
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調整工作安排，在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作，儘可能在工作地點加設遮蔭，配以循序漸進的工作速度，並於定時在涼快處休息，讓體力回復。
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不應留在停泊的汽車內。
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進行活動時若感不適，應立刻停止，並儘快求診。
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