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正式为2022年画下句点，迎来2023年之际，不知道您会否感到“人越大，时间过得越来越快”？可能大家也知道这只不过是我们的错觉。看着手表静候一分钟，滴答滴答的时分针安分地转动着，从来也没有偷步。

曾听说“快乐不知时日过”，但在疫症肆虐的这个时代，快乐仿佛掺杂着各种情绪与感受，变得不再纯粹。忙碌的生活还是继续，我们又有多久没有停下来感受当下，觉察自己身、心、灵的真正需要？纵然每天都有不同的任务“追赶”着我们，但让自己停下来感受生活、觉察身心灵状态，仍然是我们自己可以选择的。

透过持续的静观练习，有助培养觉察力，让我们了解此刻的需要，从而更妥善地照顾自己。除了练习静观外，每天持之以恒地进行滋养身心的活动，也可以帮助我们加强处理压力及应付低落情绪的能力，促进身心灵健康。

今天介绍给大家的，是英国透过整理多年的研究，结集成五种促进身心灵健康的方法 (5 ways to well-being)，包括：
 

• “好奇留意”--- 以好奇心留意自己当刻的状态或四周环境
• “动一动身”--- 任何有益身心的运动都可以，重点是持之以恒，宁短莫缺
• “给予乐善”--- 助人为快乐之本，对自己及他人表达善意和帮助有需要的人
• “与人联系”--- 多与亲友交流、接触，及认识新朋友，以扩大生活圈子
• “持续学习”--- 培养自己的兴趣及学习新的知识或技能

这五种方法综合了多项学术研究，证实能够舒缓情绪病病情，及可以减低患情绪病的风险。除了治疗及预防之外，提升生活质素亦很重要。研究指出这五种方法可以令人更加了解自己，培养正向心理、提高自我价值感及成功感，亦有人从中获得启发，找到生命的意义。这些都是提升身心灵健康不可或缺的。

我们不可以选择时间的速度，但是，我们可以选择时间的运用。邀请大家在新一年多些关顾自己的身心灵健康需要，给自己每天留一点时间和自己相处，全然地活好当下。2023年，请大家继续留意newlife.330网站及Facebook专页，我们会不时与大家分享身心灵健康的资讯，以及不同的活动工作坊！

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