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生活中充斥着各种压力，如未能及时纾缓，很容易会做出一些让自己后悔的决定。要纾缓压力，其中一个简易的方法便是阅读。阅读能让我们暂时远离现实的桎梏，平复心情，更有研究发现阅读能提升健康和幸福感呢！
 
以下为大家介绍几本适合照顾者阅读的书，希望各位照顾者除了阅出好心情外，更能从书中获得启迪。部分电子书平台设有「试读」功能，大家可以先试阅书本才决定是否购买。另外，同一本书在不同平台的售价可能有所不同，建议大家先到不同平台（详见文末）格价，做个精明的消费者！
 
作　者：唐纳德．艾特曼（Donald Altman）
出版社：如果出版
试　读：http://moo.im/a/cdgnsU
 
本书作者是一位执业心理治疗师，他整合了正念和最先进的神经科学，向读者解释如何修正自己根深柢固的习性和模式。书中每章末附易行的正念练习工具，助读者清理情绪，从惯性思维中解放。
 

作　者：谢无愁、谢小浪
出版社：橡实文化
试　读：http://moo.im/a/4jpIKQ
 
本书作者是一位养生讲师。她以中医角度了解情绪的困境，并提倡在调理情绪的过程中，可透过调整饮食协助气机运作，让身体较快解除失调的状态。书中提供十道食疗料理，针对不同情绪失衡状态，进行调理，并从心理层面提供了思维重建的建议。
 


作　者：Alexis Abramson, Mary Anne Dunkin
出版社：TarcherPerigee
详　情：https://www.amazon.com/Caregivers-Survival-Handbook-Revised-Yourself/dp/0399536426/
 
本书为照顾者提供实用建议，让照顾者在自身和年迈父母的需要之间找到平衡点，避免产生责怪自己的负面情绪。
 
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