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撰文：心銅鑼創辦人 唐正馨 Dorothy 

社會節奏不斷加速，環觀世界，很多源於壓力的健康、情緒問題日益增加。​自 2020 年以來，新冠肺炎不斷擾亂我們的生活，不少關注情緒健康的機構也不約而同認為疫下不少港人情緒壓力爆煲。我一直認為「優質放鬆」對於支持一個人的身心發展至關重要。 一旦壓力舒緩了，很多慢性病、睡眠質素、情緒、關係都能有效地得以改善，身心健康也就隨之而來得到改善。
 
作為一位接觸了瑜伽差不多二十年的冥想導師，我在過往十年的冥想練習中，能大膽地以親身經歷分享冥想的確有助促進幸福感和內在和諧，令人感到平靜和喜悅。 持續的練習還能為我們帶來清晰的頭腦，進入臨在狀態感受當下，令我們有優質時間關注自己的身心。
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綠齡人士過往為家庭、為社會貢獻自己許許多多的時間及精神，不少人都因為以往過於繁忙的生活而未能好好關注自己的心靈健康。其實，踏上關心自己的道路任何時候都是好時辰，亦永遠都不會太遲。
 
任何人都可以學習冥想。冥想其實是一種心性的鍛練。通過特定的動作和呼吸方法，令身體變化，例如心跳、血壓、呼吸等變化，甚至是大腦化學物質的分泌，從而達到一種內在平衡的效果。 冥想有不同的形式作為媒介，唱誦、靜默、呼吸、音樂、音頻等等。
 
我想特別介紹的是銅鑼冥想。
 
銅鑼與坊間非常流行的頌缽同為聲療樂器的一種，主要是以聲音共振的原理，為參加者帶來優質身心放鬆。人體的每一個部位有不同的頻率。聲音產生於振動。自古以來中國傳統就主張健康之道是去調和氣的運行。因此我們不止通過耳朵聆聽，我們全身都能感受。悅耳的聲音讓我們放鬆。噪音刺激身體，讓人煩躁、焦慮，產生負面情緒。銅鑼是一門獨特的聲療體系，以振動促進氣的運行，恢復身心健康。在現今最常用的聲療樂器中，銅鑼擁有最強共振力，能讓消除雜念、平衡情緒，促進內在和諧、喜悅。
 
尊重自己、善待自己是健康生活的不二法門。心靈健康與身體健康同樣重要。祝願大家在「新常態」下找到能令自己靜下來的方法，關注自己的心靈健康。