康

撰文：心銅鑼創辦人 唐正馨 Dorothy 

2022年10月

前文介紹了不少有關銅鑼的小知識—銅鑼是常用的一種聲療樂器，主要是以聲音共振的原理，引領聆聽者進入冥想狀態和全身放鬆，加速體內氣的流動。那麼冥想又是什麼？冥想又要如何練習呢？
 
「冥想」這個概念一直存在著不少不同的解讀，要正確理解它令不少人帶來了困擾。英文一般翻譯為meditation；中文即有更多名稱，例如靜心、靜修、打坐等等。正因坊間對冥想有不同的解譯，令不少人對冥想有誤解，認為冥想是沉思、發白日夢、幻想或什麼也不想。
 
冥想其實是一種心性的鍛練。通過特定的動作和呼吸方法，令身體變化，例如心跳、血壓、呼吸等變化，甚至是大腦化學物質的分泌，從而達到一種內在平衡的效果，使大腦得到真正的休息。任何人都可以學習冥想。冥想令身體固有的自我感覺系統變得敏感，加強我們對身體及思想的交流溝通，令我們更了解自己的身心狀況。 
 
經驗告訴我，學習冥想需要有系統的練習，亦需要有經驗的冥想導師指導。正如爬山一樣，不同道路都能通到同一目的地。冥想也是如是，技巧方法有許多選擇，不盡相同，但目標是一致的，是為了能實現內在的專注、祥和及平靜。
 
事實上，一般的普及教育只能開發人類腦部的一少部分。另外負責做夢、睡眠及記憶儲存的無意識領域，仍不為人知。近年身心靈大行其道，不少學者都以科學的方法去驗證冥想對人體的益處，間接地令冥想更為大眾接受，尤其著重於為身心帶來真正的優質放鬆。
 
以一個過來人作分享，有恆心地練習冥想令我的生活變得比較輕鬆，令身體容易恢復活力，笑容也可經常掛在臉上。所有的修行都是用來訓練意志，自願地踏上旅途後，便只能義無反顧地在這條永無終點的道路上努力向前。
 
參考書目：《冥想》「印」斯瓦米・拉瑪